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声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,意在科普健康知识请知悉;如有身体不适请咨询专业医生。“我每天都有喝牛奶、吃豆腐,怎么体检还是显示蛋白质摄入不足?”这是不少中老年朋友在医院检查后常常发出的疑问。明明饮食看起来挺健

你是不是以为,鱼刺、鲍鱼、海参才是高蛋白食物?错错错。最富含蛋白质含量的十大食物是它们。富含蛋白质排名第10名,大豆,丰富植物蛋白,还有饱和脂肪酸、钙、钾、维生素e。第9名,瘦猪肉,20%的必需氨基酸,好吸收。第8名,瘦羊肉,除了必须氨基酸