手机发热发烫通常与后台高负载运行、功能过度调用及性能设置不当有关。关闭以下三个关键开关，能有效减少CPU负担和功耗，从根源上缓解发热问题。

1. 后台自启动开关

问题原因：多数应用默认开启“自启动”，即使未使用也会在后台持续运行，占用CPU和内存资源，导致异常发热。

解决方法：

①Android：进入「设置」→「应用管理」→「自启动管理」，关闭非必要应用（如购物、工具类软件），仅保留微信、短信等核心应用。

②iOS：通过「设置」→「通用」→「后台App刷新」，关闭非急需应用的刷新权限。

效果：减少后台进程堆积，降低CPU负载和发热量。

2. 非必要通知开关

问题原因：应用通知频繁唤醒屏幕、调用网络和处理器，尤其广告推送类通知加剧耗电发热。

解决方法：

进入「设置」→「通知管理」，逐个禁用低频应用（如游戏、视频平台）的通知权限，仅保留通讯类工具。

效果：避免屏幕无故亮屏及后台资源占用，减少热量积累。

⚡ 3. 高性能模式/快充开关

问题原因：

①高性能模式：强制提升CPU/GPU频率，持续高负载运行导致发热。

②快充功能：大电流充电加速电池化学反应，叠加使用时发热倍增。

解决方法：

关闭高性能模式：

①Android：「设置」→「电池」→切换为「均衡模式」或「省电模式」。

②iOS：「设置」→「电池」→开启「低电量模式」。

关闭快充（临时场景）：

边用边充时，进入「设置」→「电池」→关闭快充选项（部分机型支持），改用普通充电。

效果：限制处理器峰值性能，减缓充放电发热，避免双重升温。

️ 辅助降温技巧（增强效果）

①物理散热：取下厚重手机壳，改用镂空散热壳或暂停使用保护壳；避免阳光直射环境。

②充电习惯：避免边充边玩高负载应用（如游戏、视频）；使用原装充电器防止电流不稳。

③定期维护：每周清理后台应用（手势上滑调出多任务→清除）；关闭未使用的GPS/蓝牙功能。

> 若以上操作后仍严重发热：可能是电池老化（需更换）或系统漏洞（更新至最新版本），建议送检维修。

合理关闭后台自启、通知轰炸和性能压榨开关，辅以物理散热和习惯调整，可显著改善发热问题并延长电池寿命。