（认知提升篇）

一、财富认知觉醒篇：看透金钱游戏的本质

1. 隐姓亿万富豪 豆瓣9.7

身价20亿的富豪隐姓埋名，用100美元在90天创造百万企业[1][4]。揭露富人思维核心：资源变现能力。

2. 无节制消费的元凶 豆瓣9.0

揭露商家“计划报废”和恐惧营销套路[3][4]，助你戒掉冲动消费。

3. 美国商业大亨传奇 豆瓣9.3

洛克菲勒、卡内基等商业巨头发家史[4][6]，堪称MBA课程平替。

4. 货币崛起 豆瓣8.6

从古巴比伦到比特币的5000年金钱史[3]，揭示经济危机本质。

二、历史文明解码篇：站在巨人的肩膀上看世界

5. 河西走廊 豆瓣9.7

丝绸之路上的文明碰撞史[6]，被誉“历史教科书级纪录片”。

6. 中国通史 豆瓣9.2

100集史诗巨制[8]，涵盖从炎黄到辛亥的完整历史脉络。

7. 惟有香如故 豆瓣9.3

以香料串起历史人物命运[3]，央视镜头与文案双重封神。

8. 大国崛起 豆瓣8.9

9个国家兴衰史[6]，剖析葡萄牙香料称霸、德国工业逆袭等案例。

三、科学思维重塑篇：掌握顶级智者的思考方式

9. 粒子狂热 豆瓣9.0

诺奖科学家揭秘宇宙大爆炸[4][9]，展现物理学的极致浪漫。

10. 维度：数学漫步 豆瓣9.2

四维空间可视化教学[6][9]，重构空间认知体系。

11. 积极心理学 豆瓣9.6

哈佛爆款幸福课[4][6]，揭示快乐是可训练技能。

12. 心智斗争 豆瓣8.0

《思考快与慢》纪录片版[3]，解析直觉与理性决策机制。

四、社会人性洞察篇：读懂世间运行规则

13. 人生七年 豆瓣9.6

63年追踪14人成长轨迹[3]，验证认知局限对命运的影响。

14. 人间世 豆瓣9.7

医院实拍生死百态[3]，建议搭配纸巾观看的催泪神作。

15. 女人Woman 豆瓣9.4

50国2000名女性自述[6]，揭露全球性别歧视现状。

16. 浮生一日 豆瓣8.9

40万人同天生活实录[5]，展现贫富差距与人性共通点。

五、自然宇宙格局篇：跳出琐碎看见浩瀚

17. 地球脉动 豆瓣9.8

BBC斥资800万英镑拍摄[5][8]，雪豹狩猎等镜头震撼心灵。

18. 蓝色星球 豆瓣9.9

6000小时深海拍摄[8]，刷新对海洋生态的认知。

19. 宇宙的奇迹 豆瓣9.6

霍金弟子讲解天文奥秘[8]，文科生友好型硬核科普。

20. 天地玄黄 豆瓣9.1

24国无台词实拍[3]，引发对文明本质的哲学思考。

六、自我突破成长篇：唤醒沉睡潜力

21. 监视资本主义 豆瓣8.7

揭露社交软件算法成瘾机制[6]，手机党必看警示录。

22. 学习的背叛 豆瓣9.3

韩国高考残酷实录[6]，比《天空之城》更扎心。

23. 但是还有书籍 豆瓣9.4

记录纸媒坚守者群像[6]，浮躁时代的治愈良方。

七、未来趋势洞见篇：提前10年看懂世界

24. 人类消失后的世界 豆瓣8.7

模拟人类灭绝后的地球变化[3]，环保意识觉醒之作。

25. 智能陷阱 豆瓣8.7

硅谷大佬自曝多巴胺操控术[6]，助你戒除手机依赖。

26. 食品公司 豆瓣8.6

起底食品工业黑幕[5]，奥斯卡提名社会警示片。

八、艺术审美提升篇：把生活过成诗

27. 寻找小糖人 豆瓣9.2

美国民工变南非摇滚教父的真实传奇，热爱主题封神作。

28. 积存时间的生活 豆瓣8.9

90岁夫妻诗意日常[9]，焦虑时代的治愈良药。

认知提升行动指南：

1. 每日观看1小时纪录片

2. 记录100字观后思考

3. 30天后复盘认知变化