你是不是以为，鱼刺、鲍鱼、海参才是高蛋白食物？错错错。

最富含蛋白质含量的十大食物是它们。

富含蛋白质排名第10名，大豆，丰富植物蛋白，还有饱和脂肪酸、钙、钾、维生素e。

第9名，瘦猪肉，20%的必需氨基酸，好吸收。

第8名，瘦羊肉，除了必须氨基酸，还有丰富矿物质铁、锌、钙。同时还富含磷。

第7名，瘦牛肉，瘦牛肉蛋白质占比在20%以上的，而且非常好吸收。

第6名，鸭肉，鸭肉除了高蛋白，同时富含维生素B，还有维生素E。

第5名鸡肉，尤其是鸡胸肉蛋白含量高，脂肪含量很低，里面还含有亚油酸，对身体是有好处的。

第4名是虾肉，虾肉除了高蛋白，还含有多种的维生素。

第3名是鱼肉，特别是深海鱼啊，除了高蛋白，还富含DHA，对宝宝的大脑发育有好处。

第2名牛奶和奶制品。这个就不用说了。

那么第1名是啥？

可能会出乎你的意料，其实就是鸡蛋。鸡蛋的蛋白质氨基酸分子与人体更为接近，吸收率贼高，而且鸡蛋还有多种维生素。推荐大家每天吃个鸡蛋，补充优质蛋白质物美价廉效果好。