喝美式咖啡好不好，都有哪些好处？

美式咖啡几乎不含有卡路里与糖分，对于关心健康的人来说，它是一个很健康的选择。下面是喝美式咖啡的几个好处：

低卡路里：美式咖啡只含有水和浓缩咖啡，不添加糖或牛奶。这使得它成为一种低热量的饮料选择，适合那些正在进行节食计划或关注每日热量摄入的人。

提神醒脑：咖啡中含有较多咖啡因，可以刺激神经系统，适量喝咖啡具有一定的缓解疲劳、提神醒脑的作用。

利尿：咖啡中的咖啡因是一种生物碱，对于抑制肾小管对水分的再吸收有一定的作用，且喝咖啡时也会摄入较多的水分，从而具辅助利尿的作用。

减轻水肿:人体摄入咖啡因后，会加速体内新陈代谢效率，增加人体水分消耗排除，实现消肿。

补充营养：咖啡中含有一定的营养成分，比如维生素 B、维生素E、钾、磷、烟酸等，适量喝咖啡能够补充一定的营养物质广为人体提供能量。

消化支持：美式咖啡可以刺激胃酸和消化酶的产生，使消化更方便。饭后喝一杯美式咖啡有助于减少腹胀、消化不良和便秘。

减肥： 美式咖啡中的咖啡因具有促进新陈代谢的能力，即使在休息时也能帮助身体燃烧更多的卡路里。美式无卡路里和无糖的，帮助您有效控制卡路里摄入量。

降低患糖尿病的风险： 研究表明，经常喝咖啡有助于降低患 2 型糖尿病的风险。美式咖啡中的咖啡因和抗氧化剂可以改善胰岛素敏感性和血糖控制。

自然排毒：咖啡刺激肝脏更有效地工作，支持分解食物和其他快速进入体内的物质的过程。

带来幸福感： 美式咖啡中的咖啡因可以刺激多巴胺和血清素等幸福荷尔蒙的产生，这有助于改善情绪和减轻压力。

潜在负面影响：

美式咖啡因含量较高，多喝可能会导致睡眠质量下降，容易产生焦虑和兴奋情绪。此外，长期过量地喝还可能导致缺钙、牙齿发黄、胃反酸、夜尿频等不良反应。

经常喝美式要注意什么？

早上不建议空腹饮用，简易配餐或者餐后饮用；酒后不可饮用；临睡前不建议喝。